精湛的寝息是健康的进犯保险广东百惠卫浴有限公司，但当代东谈主因使命压力、电子开导使用经常等原因，常濒临失眠困扰。以下是改善寝息的10大灵验圭表： 仁和人才网 仁和招聘网 仁和人才人事网 1. **保捏规矩作息**：每天固定技艺上床和起床，匡助成就生物钟。 2. **营造抖擞环境**：保捏卧室抖擞、阴晦、温度相宜，有助于减轻身心。 3. **减少咖啡因摄入**：下昼后幸免饮用咖啡、茶等含咖啡因的饮品。 4. **限度屏幕技艺**：睡前一小时辩认手机、电脑等电子开导，减少蓝光影响。 5. **限定